随着天气的转凉，身体的排汗量也随之减少，机体代谢的水平进入到了短暂的休整状态，此时人们会出现疲惫以及一系列不适的感觉，其实这是人在经历不同季节更替时出现的正常的自然生理反应，是人体为了适应气候变化而产生的主动性自我调节，通过合理的运动和膳食调整是可以有效且快速改善并提高机体免疫力系统的运作，从而做到健康养生。
坚持运动不仅能保持一个良好的身形，还能锻炼出强健的体魄。经国家体育总局运动医学研究所和北京体育大学运动人体科学学院的教授通过分析近两万名受试者的实验报告研究结果表示：相比几乎不运动的低运动量者，中、高运动量的人死亡风险分别要低28%和33%。当他们的运动量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天时，死亡风险分别降低到38%和42%；几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦/千克/天，也能降低24%的死亡风险。美国福克斯新闻网报道，运动不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，还有增加身体能量的消耗；增强体质，使人的精力变得充沛，还能减少感冒的发生，有利于健康。
保持运动，强身健体。希望大家都能合理、适当进行运动养生，让运动不仅仅作为自己的兴趣爱好，更成为一种良好的生活习惯。
