预防溺水，学会自救

         大家最近有没有看到这条新闻？
         一位河南洛阳的女子在游泳馆，在游进时发生了意外，竟然没有一个救生员在场！长达八分钟的挣扎之后，才被旁边的人们发现。但，为时已晚.......在出事的这段时间，游泳馆的救生人员一直不在。据负责人说当时救生员出去买烟了！如此，拿生命当做儿戏擅离职守，实在不该。
        根据规定：超过250平方米的游泳场所必须配备救生员，而这家泳池的面积大概在600平方米左右。想必大家，平时所在的泳池也不止一个救生员。平常压到水线，都会被救生员吹哨子，而这个救生员竟然如此大意，酿造了这场悲剧。既然靠不了别人的帮助，在关键时刻，我们要学会保护自己！如果遇到危险、身体不适、肌肉痉挛等突发情况时，需要及时通过紧急呼救或其他醒目的方式呼唤救生员，及周围人员前来救援。但是身体难受、体力不支等因素无法通过语言来呼救时，最好的呼救方式就是：放松身体仰卧在水面上，然后招手请求救援。在救援人员还未赶到时，要想方设法慢慢靠岸，等待施救。
        关于自救不会踩水 = 放弃一种自救方,细数游泳中你必须会的自救技能。
        在游泳的时候，经常会碰到肌肉痉挛的状况。但是,平常我们做好泳前热身，就能很好的预防抽筋的发生。如果还是出现抽筋现象，解救肌肉痉挛的有效办法。就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。
具体部位的肌肉痉挛自救方法，肌肉痉挛自救法
1.手指肌肉痉挛救法
        先将手握拳握紧，然后用力伸开、伸直。反复几次痉挛就能消除。
2.小腿前面肌肉痉挛救法
        先用一只手抓住脚趾，然后用力下按、上扳，反复几次痉挛就能消除。
3.小腿后面肌肉痉挛救法
        先伸直患腿，一手按住膝盖或小腿部位，踝关节屈，一手抓住脚趾用力后扳并蹬直患腿（大腿后面肌肉痉挛解救法与此相同），反复几次痉挛就能消除。
4.脚趾肌肉痉挛救法
        做脚趾伸和屈的动作，反复几次痉挛就能消除。
5.腹部肌肉痉挛救法
        人体浮在水面伸直，腿和头部尽量向后伸挺，拉长腰腹，并用双手配合按摩腹部。反复几次痉挛就能消除。
学会自救，才是最大的保障。遇到突发状况，一定不要疯狂扑腾，不仅浪费体力，还让你沉的更快。
首先要稳定自己的心态，尽量能够漂浮或者踩水，对自己对救援都有帮助！